bieganie 5

[...] minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. eeee tam... jak dla mnie to za bardzo przekombinowane. Początkowo jak interwałowy trening wygląda a potem przechodzi w bieganie i tylko bieganie. Moja rada, to nie kombinować, nie utrudniać sobie. Chodzenie przy tętnie 65-70% max. 45 min. Ew. rowerek 45 min jak wyżej. Albo interwały: bieg 1 [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 11, DNT+ (czwartek 14.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacerowo wpadło coś koło 6,5 km łącznie - dom -> praca -> dom + schładzanie po biegu. Bieganie wyszło tak: /SFD/Images/2016/4/14/4107ed25ae5b4472a8415e80dfdd3c29.png [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Dziewczyny - dzięki. :-) Berry - Ty lepiej zbierz się do prowadzenia dziennika. :-P Od dziś nowy plan - push - pull - legs. Całość prezentuje się następująco: Push: 1. Wyciskanie sztangi stojąc (OHP) 4s 4-6 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 6-8 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4s 6-8 4. [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 5, DNT (piatek 15.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Bigegging. A raczej truchting. ;-) Tempo w okolicy 7:30. Biegło się całkiem fajnie, temperatura wreszcie do życia. Pod koniec co prawda coś mnie w okolicy biodra zaczęło kłuć, ale po kilku minutach [...]

[...] nie zamierzam już więcej w dalszym ciągu redukcji jej tak zaburzać. Na szczęście nie skusiłam się na żadne fastfoody. Dziś, zaraz wyjeżdżam do rodziców, gdzie nie mam niestety dostępu do netu. Wypiska zatem z weekendu po powrocie, tj. w niedzielę. Dziś regeneracja, jutro i w niedzielę treningi aerobowe - bieganie. Życzę miłego weekendu!!!

[...] rezygnuję z biegania, na rzecz roweru –stacjonarnego i w terenie. Mam nadzieję, ża jak najszybciej będę mogła wrócić do tej formy aktywności, bo bardzo polubiłam bieganie…. Rozpoczęłam kurację – nabyłam GLUKOZAMINĘ 1000 firmy Olimp i zamierzam zażywać ją minimum 3 miesiące. [...]

[...] dłuższymi niż 5 km- ale podstawy kondycyjne to musisz zrobić ;) Chodzi o fat, czyli niesłusznie bo to jedyna cyferka, która mnie interesuje a powiedzcie proszę do czego mu bieganie w trójboju? jakkolwiek zaraźliwe to by nie było to jest chyba ostatnią osobą, która się tym zarazi z tego działu, ja jestem przedostatnią bo mi lekarz zabronił (o [...]

[...] supinacją 2. Wspięcia na palce siedząc 3. Wyciskanie francuskie hantla siedząc 4. Opad na boki ze sztangielkami 5. Unoszenie ramion bokiem stojąc Cardio 20-30 min. -> bieganie. Każdy obieg 3 razy pod rząd BEZ przerwy, potem przerwa i znowu kolejny obieg itd. -Obiegówka w domu: Obieg A: 1. Pompki z nogami u góry 2. Wykroki z hantlami 3. [...]

5/12/2018 Sesja wieczorna Bieganie 3 rudny 15 minut bieg 12km/h 3,5% nachylenia 2' odpoczynek Komentarz: Ciężko było zebrać się na bieganie, bo gardło mnie lekko drapało. Na szczęście zebrałem się i jakoś poszło. Ogólnie mocno walczyłem na ostatnie rundzie, każda minuta się bardzo dłużyła. Z pozytywnych aspektów dzisiejszego biegania, to fakt, że [...]

[...] Bieganie Góry Sowie 15,5km Czas 2:08 Komentarz: Wbieg na Wielką Sowę i zwiedzanie biegowe tras Gór Swoich :) szlaki bardzo mocno usłane korzeniami i kamieniami, ale biegło się super. Żona testowała bieganie z kijami, ja niestety swoje musiałem odesłać, bo jeden się nie blokował. Pozdro! /SFD/2019/5/2/5a3866c31f704a53b28f2f4425ad5311.jpg

[...] ale niestety w trakcie ręka znowu rozbolała i musiałam zrezygnować z kilku ćwiczeń i to w momencie kiedy chciałabym skupiać się na górze @@-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  17/17/18,25/19 x 10 - ok 15kg/17kg/17kg/18,25kg x 10 x 3 - małymi kroczkami poskromię dziada ;-) [...]

[...] jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po kolei... Zaczęło się trywialnie. Przyśniła mi się moja dawna rosyjska miłość. Była jeszcze piękniejsza niż w rzeczywistości. I się wziąłem oświadczyłem, a [...]

2013.11.21 BIEGANIE bieg imieninowy:-D Dzisiaj spokojnie 10,25 km w 1:09:00. Sporo dluzszych podbiegow. Tempo srednie okolo 9 km/h. Bezposrednio z biegu bez zatrzymania wskoczylem na trzepak i tradycyjnie wykonalem: 5 podciagniec, 10 inwerted rows, 10 pompek (+), 10 pompek francuskich. W domu 20 pompek i plank 1 min. 30 sek. Waga po bieganiu [...]

[...] ciągną, łopatek pilnuję, szyja ledwo wyczuwalna :-) Z minusów to, że nie ćwiczę siłowo od 4 tygodni.... troszkę mi szkoda, ale wiem, że tak miało być. Mocno wkręciłam się w bieganie %-) od środy mam zamiar wrócić na siłownię trochę się rozruszać chociaż %-) a potem z nowym planem już do marca, a potem redukcja :-D załączam niektóre zdjęcia z [...]

[...] https://zapodaj.net/images/b5086becfba4b.jpg 45 min po burgerze cukier w normie :-D (500 mg berberyny) https://zapodaj.net/images/03ecf7c463295.jpg Od jutra tydzień deload jeśli chodzi o siłowy, 3 treningi kolarskie, 1 bieganie i w sobotę kolejny bieg na 5 km, a w niedzielę wyścig na 36 km. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-12 20:15:35

[...] treningu strasznie to słodkie.. jakbym piła landrynki D(N)T - 13.05.2016 - Bieganie Nie ma (jeszcze) bardzo dużych domsów, na plecach trochę może. Wieczorem planuję bieganie. Stopa pobolewa jednak nadal - takie uczucie momentami jakbym chodziła z kamieniem w bucie.. Dieta: dostarczono 1 700,3 kcal b: 109,1 g (25,7%) w: 171,3 g (40,3%) [...]

[...] że po fazie uderzeniowej (tej pierwszej - 5 dni) w momencie jak przeszłam na proteinki + warzywa byłam bardziej senna i zmęczona oraz drugi dzień na warzywkach to była bieganie do łazienki z biegunką. Nie schudłam tak jak moi znajomi w fazie uderzeniowej 5-6 kg tylko ok. 2,5 kg. Nie wiem czy nie miało na to wpływu to że od 25 lat nie jem [...]

[...] ~+ 5:00 (tak poniósł mnie tłum), dodatkowo na pierwszych metrach musiałem biec lekkim slalomem dopóki bieg się nie rozciągnął generalnie z biegu jestem mega zadowolony bo bieganie jest dla mnie dodatkiem i nie realizowałem jakichś super programów które miały mnie jakoś specjalistycznie przygotować do tej dychy, a treningi które sobie sam [...]

2015-06-20 sobota rano bieganie z kolegą dystans 6,4km, czas +40min, średnie tempo 6:17 standard jaki leci ostatnio czyli dobieg na stadion + kręcenie kółeczek + powrót 2 bardzo mocne uderzenia w trakcie biegu pierwsze po 5 kółkach luźnych, bieg na maxa przez 400m, wyszło nam fajne tempo w okolicach 3:30 drugie po kolejnych 5 luźnych kółkach, [...]

Dzień 124 vacerrosa, bo to nie jest popularne;-) widocznie Twój ma za mało groźny wygląd i minę. Jedno spojrzenie i przestrzeń robi się pusta... B 1. przysiad 4x 6-8 8x 47,5kg 8x 52,5kg 8x 55kg 4+2cx 57,5kg 8x 45kg 8x 50kg 8x 52,5kg 6+2cx 55kg 2. MC snatch grip 5x 8 8x 35kg 8x 40kg 8x 45kg 8x 50kg 8x 55kg 8x 30kg 8x 35kg 8x 40kg 8x [...]